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Carnet de bord de Gérard

Semi-marathon de Bourg les Valence

7 Juin 2009 , Rédigé par Gerard BETTON Publié dans #Epreuves de course à pied


Résultat.
  • Distance : 21,1 km
  • Temps: 1h55'25"
  • Dénivelé: 55m D+
  • Vitesse moyenne : 11,0 km/h
  • FC moyenne : 153 bpm km/h
Classement(dossard 217)

- Scratch : 160ème / 209 arrivants
- V3H : 6ème / 9

Le premier, Mohamed Lantri,a terminé en 1h11'05

Les RESULTATS complets sont ICI (site FFA) ou LA (200 premiers)

Récit:

Le parcours de ce semi n'était pas très attrayant.
2 tours d'un circuit comportant
- 2,5 km de chemin le long du Rhône
- le reste sur bitume.
La partie chemin, du départ au barrage de la Roche de Glun, est assez sympa.
avec la vue sur le Rhône et le château de Crussol.
Ensuite le parcours évolue sur des petites routes "de campagne",
et reviens vers...l'autoroute, que nous longerons plus ou moins jusqu'à l'arrivée,
sauf une incursion dans un lotissement.
En prime, le passage sur le parking du Centre Leclerc.
Bref, un parcours pas super, mais plat (55mD+), favorable à la performance.

Nous sommes 225 concurrents, pour cette deuxième édition,
et j'ai beaucoup d'amis coureurs parmi eux (n'est-ce pas le Jogging Club Portois)
Le départ est donné à 10h.Le ciel est bien couvert. Il a plu une heure avant.
Il ne fait pas trop chaud. Le vent du nord est léger.


Photo : ASPTT Valence (Courir à Valence).

Je manque sérieusement d'entraînement en CAP.
Depuis le 10 mai, je n'ai couru que deux fois,et seulement en course :
le 10 mai, le Semi de Crest (21,1 km) et le 24 mai, le Trail de la Roanne (16 km)
Rien d'autre. Que du vélo :1050 km dans le même temps.

Dés le départ je vois bien que je n'ai pas trop les jambes pour faire un temps.
D'ailleurs, ce n'est pas mon but du jour.
Le but est de me faire plaisir, sur les terres où j'ai passé ma jeunesse.
De plus, mes parents (âgés de 88 et 90 ans) habitent à 500m du lieu de départ,
et je ne manquerai pas d'aller les voir dès la course terminée.

Je cours régulièrement sans me mettre dans le rouge :26'20 au km5.
Je passe le km 10 (vers l'espace de départ), en 53'53 (moy : 11,11 km/h).
Après la longue ligne droite le long du Rhône qui me va bien,
je n'ai pas trop faibli (km 15 en 1h21'21), mais cela devient dur.
Mon objectif est maintenant de passer la ligne en dessous des 2h.
Les kilomètres défilent moins rapidement.

Vers le km16, deux "compères", à peu près de mon âge, arrivent à mon niveau.
Je fais groupe avec eux. Nous avançons rapidement doublant des concurrents.
Un bénévole nous voyant passer groupés nous crie : "Allez les anciens !"
C'est encourageant de doubler.Je tiens le rythme durant 2 à 3 km
puis je les laisse aller (ils finiront 4 places devant moi).
A la fin, les organisateurs nous gratifient d'un dernier tour de stade.
Je passe la ligne en 1h55'25".
Satisfait d'avoir passé en dessous de 2h, mais un peu déçu par ce résultat.

La morale de l'histoire :
il est difficile de faire un temps sans s'entraîner régulièrement.
(et sans perdre les quelques kilos que j'ai en trop !!)

Le parcours n'était pas "terrible". Il sera modifié l'an prochain pour passer en ville.
Impossible cette année à cause des élections, à la fois,pour ne pas gêner les électeurs,
et par manque de bénévoles, nombreux dans les bureaux de vote(dixit l'organisation).

Par contre, l'organisation était parfaite.
Les bénévoles étaient nombreux, accueillants et disponibles.
Des pains au chocolat, du café, du jus de fruit était offert au départ.
La table-buffet d'arrivée était bien fournie.

C'était ma 10ème course de l'année.

****

Le Rhône et le château de Crussol.


Sur le site de départ, et le chemin longeant le Rhône.
 
Cliquer sur les photos

Le Dauphiné Libéré

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