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Carnet de bord de Gérard

CAP : Cross de Saint Pancrace, Suze sur Crest

19 Février 2012 , Rédigé par Gerard BETTON Publié dans #Epreuves de course à pied

Dimanche 19 Février:  première course de l'année. C'est un trail.

C'est à 9h15 que j'arrive à la ferme Maréchal au vieux village de Suze sur Crest
pour courir le Cross de St Pancrace dont le départ sera donné à 10h.
C'est avec grand plaisir que j'y retrouve mes amis coureurs.
L'inscription se fait à la ferme, de façon très conviviale,
comme il en est toujours sur ce type de course nature dans les villages.
La température est basse (1 °).Le ciel est couvert mais va de dégager, avec un soleil généreux.
Il est inutile de s'habiller trop chaudement. Je vais courir avec un seul T.shirt à manche longue. et un cuissard long.


Nous somme 72 concurrents à nous élancer sur le 12,6 km,
en même temps que les 38 concurrents qui partent pour le 6,3 km.
Pour le 12,6 km il nous faudra faire deux fois la boucle de 6,3 km.

La boucle : http://www.openrunner.com/index.php?id=1459364

Il y a un certain nombre de spécialistes, et ça part vite, en descente.
J'ai décidé de faire la première boucle assez tranquille,et la deuxième plus rapidement.
Je pars à mon rythme. J'ai un peu de peine à prendre un souffle régulier.

Nous démarrons par 600m de descente, sur du bitume, jusqu'à l'entrée du vieux village de Suze sur Crest.
A la sortie du village, nous attaquons une longue montée jusqu'à la chapelle St Pancrace, environ à mi-parcours.
La montée, caillouteuse au possible, n'est pas régulière.
Quelques descentes et faux-plats intermédiaires permettent de respirer.Je peux monter sans jamais marcher.
Je passe la chapelle en 23'20"

La descente qui suit est rapide, caillouteuse et très boueuse après la fonte de la neige.
Je n'aime pas ce type de descente, et je me fais doubler.
La descente passée, on peut dérouler rapidement sur les 2 derniers kms.
Je finis le premier tour en 43'50, ce qui me fait envisager une arrivée en 1h28.

Dés la première montée du 2ème tour, je sens les jambes et le souffle plus à l'aise.
Je grimpe plus facilement qu'au 1er tour, sans cependant aller plus vite.
Je passe la chapelle en 23'30 (10" de moins).

En négociant la descente boueuse un peu plus rapidement, et en "tirant" un peu sur les deux derniers kilomètres.
bien aidé par une concurrente qui va à un bon rythme,je boucle ce 2ème tour en 41'58" (1'52 de moins qu'au 1er),
Je passe la ligne d'arrivée en 1h25'48".
Ce temps est conforme à ce que j'attendais compte tenu de mon entrainement.

Trois participations :
2009 : 1h23'06
2008 : 38'44 sur le 6,3 km
2007 : 1h22'52

Le nom de cross n'est pas usurpé. C'est un terrain qui ne m'avantage pas.
Mais c'est un superbe circuit dans la montagne Saint-Pancrace.

Au final : 12,6 km en 1h25'48" (8,8 km/h), avec 380m D+

Classement du 12,6 km et du 6,3 km

***

Le Saint Pancrace (photo prise à l'arrivée) Pas de photos durant la course.

2012-02 4841

Avant le départ,sous un ciel bien couvert, le vieux village de Suze, accroché au Saint Pancrace.

2012-02 4838-suze

La ferme Maréchal, pour la remise des dossards, le ravitaillement avant-course.

2012-02 4839-suze-ferme-marechal

Toujours la ferme Maréchal, à l'arrivée, avec le soleil, pour l'après-course.

2012-02 4844-ferme-marechal

Le Jogging Club Portois, n'a pas raté le rendez-vous de Suze.Ils étaient nombreux avec le maillot rouge.
Philippe n'est pas mécontent.

2012-02 4846-phil

Remise des coupes.
Daniel (1er V2M sur le 6,3 km) du JCP avec sa coupe et un sac de noix offert par un exploitant local

2012-02 4848-coupe-noix

Un environnement de rêve.

Sous les falaises, on distingue le village de Plan de Baix.Plus bas, le village de Lozeron tout en longueur.

2012-02 4843-lozeron

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C
Cocolecyclo
23/02/2012 23:35
Pour une fois que nous aurions pu recourir ensemble, nous nous sommes mis à refaire du vélo avec Françoise ! D'autant plus que je ne l'ai encore jamais faite cette course. Bravo pour cette reprise<br /> en te souhaitant plein d'autres belles courses cette année. A une prochaine occasion !
Répondre
P
Philippe 07
20/02/2012 21:36
Félicitations ça avait l'air sympa puis dans un cadre superbe nickel Bonne semaine
Répondre
G
Gerard BETTON
20/02/2012 22:12
<br /> <br /> Merci Philippe.C'est une course de village comme je les aime, tout en simplicité, avec un accueil chaleureux, un maximum de convivialité, dans un décor magnifique.C'était ma 4ème participation.Ce<br /> type de trail donne envie d'en faire d'autres, et je pense que ce sera la cas cette année.Bonne semaine à toi aussi.<br /> <br /> <br /> <br />
G
Guilhem
20/02/2012 16:43
En recherchant les résultats du cross je suis tombé sur votre article!<br /> C'est mon amie et moi en photo devant la grange.<br /> Je me suis donc permis de vous emprunter le cliché en guise de souvenir.<br /> Merci et pour le récit et bravo pour votre course.
Répondre
G
Gerard BETTON
20/02/2012 19:29
<br /> <br /> Pas de problème pour la photo. D'ailleurs c'est vous qui pourriez me demander un droit à l'image (!!). Au moins cette photo servira à quelqu'un, au delà de la vue sur la grange. Félicitations<br /> pour votre 4ème place sur le 6,3 km.<br /> <br /> <br /> A bientôt peut-être sur une course .Amicalement.<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />
C
cricri le cyclo
20/02/2012 06:06
bravo Gérard... Les photos sont magnifiques, tu as du te régaler à courir avec une météo pareille
Répondre
G
Gerard BETTON
20/02/2012 13:57
<br /> <br /> Je me suis régalé, en effet. Avec la météo, le site magnifique, mais surtout la convivialité. Ces courses/trails sont nombreux en Drôme/Ardèche. C'est toujours un peu les mêmes concurrents, et<br /> nous avons beaucoup plaisir à nous revoir. J'adore tout particulièrement ces courses de village et cette ambiance.La performance est secondaire, quoique j'aime bien comparer avec mes temps des<br /> années précédentes.<br /> <br /> <br /> Pas de sport aujourd'hui. Ce matin, j'étais à la collecte de sang. J'ai donné mon plasma. Le sport est déconseillé. De toute façon, j'ai de quoi m'occuper. Nous sommes en permanence 10 à la<br /> maison pendant ces vacances (dont 6 enfants).<br /> <br /> <br /> <br />

COMPTEURS

--> Au 26 avril 2024 

Cyclisme :        4161 km (29171 m D+)

Marche/Rando : 478,4 km (5585 m D+)

 

Depuis 2009 (vélo - cap) :

 

2023 : 16510 km

2022 : 19660 km

2021  : 16870 km

2020 : 13870 km - 600 km

2019 : 12210 km - 1120 km

2018 : 17030 km - 630 km

2017 : 17530 km - 210 km

2016 : 10270 km - 700 km

2015 : 14480 km - 1300 km

2014 : 18350 km - 130 km

2013 : 16410 km - 140 km

2012 : 15720 km - 330 km

2011 : 16000 km - 600 km

2010 : 13500 km - 920 km

2009 : 10660 km - 630 km

 

Pour les années précédentes : voir rubrique "05-Statistiques".

 

Cols franchis à vélo :

477 cols, dont 19 à plus de 2000m

 

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