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Carnet de bord de Gérard

Cross de Saint-Pancrace

22 Février 2009 , Rédigé par Gerard BETTON Publié dans #Epreuves de course à pied


Dimanche 22 Février: première course de l'année.

C'est à 9h que j'arrive à la ferme Maréchal à Suze sur Crest
pour courir le Cross de St Pancrace dont le départ sera donné à 10h.
L'inscription se fait à la ferme, de façon très conviviale,
comme il en est toujours sur ce type de course nature dans les villages.
La température est basse.Le vent du nord nous glace.
Je ne quitterai pas les gants de toute la course que je courrai en manche longue
Chacun s'échauffe au sens propre comme au figuré.

Nous somme 61 concurrents à nous élancer sur le 12,6 km,
en même temps que les 35 concurrents qui partent pour le 6,3 km.
Pour le 12,6 km il faudra faire deux fois la boucle de 6,3 km.

Il y a un certain nombre de spécialistes (dont Yves Maneval), et ça part vite.
J'ai décidé de faire la première boucle assez tranquille,
et la deuxième plus rapidement.Je pars à mon rythme.

Nous démarrons par 600m de descente, sur du bitume,
jusqu'à l'entrée du vieux village de Suze sur Crest.
Dés le virage à droite pris, nous attaquons une longue montée
jusqu'à la chapelle St Pancrace, environ à mi-parcours (22'52).
La montée, caillouteuse au possible, n'est pas régulière.
Quelques descentes et faux-plats intermédiaires permettent de respirer.
Je peux monter sans jamais marcher.
La descente est rapide, caillouteuse et quelque peu boueuse.
Je n'aime pas ce type de descente, et je me fais doubler.
La descente passée, on peut dérouler rapidement sur les 2 derniers kms.
Je finis le premier tour en 40'44.Je suis en retard sur 2007 (40' pile)

J'ai les jambes lourdes dés la première montée du 2ème tour.
Je grimpe moins facilement qu'au 1er tour et passe la chapelle en 24'57 (2' de plus).
Il me semble improbable que je batte mon temps de 2007 (1h22'52").
Malgré les deux derniers kilomètres sur lesquels je m'arrache un peu,
doublant quelque concurrents, je boucle ce 2ème tour en 42'22",
et termine en 1h23'06", soit 14" de plus qu'en 2007.

Je suis un peu déçu. J'espérais mieux. Mais je me suis trouvé deux excuses :
1) je suis rentré vendredi des Etats-Unis, et je n'ai pas récupéré du décalage horaire.
2) j'ai fait, hier, samedi, une sortie longue de 16 km.

Je n'ai pas pu courir au cardio, car j'avais oublié de mettre la ceinture.
Parfois je ne devais pas être très loin de la FCM Max.
Il me faudra être plus entraîné pour la prochaine course,
peut-être les 20 km de Privas (Ardèche) le 8 mars.

Le nom de cross n'est pas usurpé. C'est un terrain qui ne m'avantage pas.
Mais c'est un superbe circuit dans la montagne Saint-Pancrace.

Conclusion : 12,6 km en 1h23'06" (9,1 km/h), avec 380m D+

Les résultatssont sur le site de la FFA ou ICI

Le parcours de 6,3 km à parcourir deux fois.


En bas le village de Suze.
En haut, accroché au Saint-Pancrace, le vieux village.


Le vieux village que l'on traverse.


La ferme Maréchal, d'où est donné le départ, est un peu plus haut.


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