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CAP : De collines en bord de Drôme

30 Octobre 2010 , Rédigé par Gerard BETTON Publié dans #Course à pied


Samedi 30 octobre, 9h45.

Le ciel est menaçant, la pluie est imminente.
Pas question de prendre le vélo.Je préfère aller courir.

Pour la première partie de mon circuit, je cours dans les collines des Gardettes et au delà,
avec beaucoup de petits sentiers bien casse-pattes, au deux sens du terme.
Par le dénivelé, d'abord, mais aussi à cause des pierres, racines et autres pièges.
La deuxième partie est plus plate, parfois bitumée.
Je cours sur le sentier du bord de Drôme de Aouste à Crest.
La difficulté finale est la montée chez moi : 90m D+ sur 1 km, avec un passage à 18%.

Le parcours : http://www.openrunner.com/index.php?id=752538

  • Distance : 11,9 km
  • Temps: 1h32'30
  • Vitesse moyenne : 7,7 km/h
  • Dénivelé : 280m D+
  • FC moy : 121 bpm (77% FCM), max : 140 bpm

cap-2010-10-30-carte.JPG

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Cricri le Cyclo 31/10/2010 08:55


trop fort ce gérard : cap + vélo dans la même journée. Quelle santé!


Gerard BETTON 31/10/2010 22:35



J'en aurais moins fait si j'avais prévu de faire le semi-marathon de Loriol le lendemain. Je me suis décidé pour le semi à 8h du matin pour un départ à 9h30.Malgré la pluie incessante. Mais, la
pluie, toi tu connais bien!!