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Carnet de bord de Gérard

CAP : De collines en bord de Drôme

30 Octobre 2010 , Rédigé par Gerard BETTON Publié dans #Course à pied


Samedi 30 octobre, 9h45.

Le ciel est menaçant, la pluie est imminente.
Pas question de prendre le vélo.Je préfère aller courir.

Pour la première partie de mon circuit, je cours dans les collines des Gardettes et au delà,
avec beaucoup de petits sentiers bien casse-pattes, au deux sens du terme.
Par le dénivelé, d'abord, mais aussi à cause des pierres, racines et autres pièges.
La deuxième partie est plus plate, parfois bitumée.
Je cours sur le sentier du bord de Drôme de Aouste à Crest.
La difficulté finale est la montée chez moi : 90m D+ sur 1 km, avec un passage à 18%.

Le parcours : http://www.openrunner.com/index.php?id=752538

  • Distance : 11,9 km
  • Temps: 1h32'30
  • Vitesse moyenne : 7,7 km/h
  • Dénivelé : 280m D+
  • FC moy : 121 bpm (77% FCM), max : 140 bpm

cap-2010-10-30-carte.JPG

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C
Cricri le Cyclo
31/10/2010 08:55
<br /> trop fort ce gérard : cap + vélo dans la même journée. Quelle santé!<br /> <br /> <br />
Répondre
G
Gerard BETTON
31/10/2010 22:35
<br /> <br /> J'en aurais moins fait si j'avais prévu de faire le semi-marathon de Loriol le lendemain. Je me suis décidé pour le semi à 8h du matin pour un départ à 9h30.Malgré la pluie incessante. Mais, la<br /> pluie, toi tu connais bien!!<br /> <br /> <br /> <br />

COMPTEURS

--> Au 25 avril 2024 

Cyclisme :        4161 km (29171 m D+)

Marche/Rando : 472,0 km (5413 m D+)

 

Depuis 2009 (vélo - cap) :

 

2023 : 16510 km

2022 : 19660 km

2021  : 16870 km

2020 : 13870 km - 600 km

2019 : 12210 km - 1120 km

2018 : 17030 km - 630 km

2017 : 17530 km - 210 km

2016 : 10270 km - 700 km

2015 : 14480 km - 1300 km

2014 : 18350 km - 130 km

2013 : 16410 km - 140 km

2012 : 15720 km - 330 km

2011 : 16000 km - 600 km

2010 : 13500 km - 920 km

2009 : 10660 km - 630 km

 

Pour les années précédentes : voir rubrique "05-Statistiques".

 

Cols franchis à vélo :

477 cols, dont 19 à plus de 2000m

 

Nouveaux cols franchis en 2024 : 0

 

 

 

 

 

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