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Carnet de bord de Gérard

Semaine 14, bien remplie

5 Avril 2015 , Rédigé par Gerard BETTON Publié dans #Bilans

Semaine 14, bien remplie

Lors du "Challenge Val de Drôme" , qui se déroulera les 9 et 10 mai 2015, j'ai décidé de participer à l'une des nombreuses courses, le "13 km des Mousquetaires" le samedi, ou bien, si tout va bien, le "Semi Marathon Nature", le dimanche.

J'ai couru ce semi-marathon 8 fois, de 2003 à 2011.L'échéance est dans 5 semaines. Une préparation s'impose, même si ma seule ambition est de terminer honorablement.

L'effort est bien différent de celui fourni par la pratique du vélo. Avec le cyclisme, j'ai acquis de l'endurance, au détriment de la vitesse. Il faut donc que je travaille cette vitesse en course à pied, sans me blesser. Le travail en bosses et sur terrain technique est également nécessaire car ce sont des courses en nature avec beaucoup de dénivelé positif. Depuis début mars, j'alterne les sorties de course à pied avec celles de vélo (9 sorties course à pied, en mars, pour 89,8 km).

Je me suis fixé deux objectifs pour les semaines à venir, et peut-être plus longtemps si tout se passe bien lors du Challenge :

- Vélo : 250 km  

- Course à pied : 25 km (3 séances minimum)

Durant cette dernière semaine, du 31 mars au 5 avril, j'ai dépassé ces objectifs :

- Vélo : 301,1 km en 6 sorties (4386m D+ soit un coeff de 1,45% )

- Course à pied : 40,7 km en 4 sorties (894m D+ soit un coeff de 2,19 %) .

********************

Lundi 30 mars : vélo 53 km, 366m D+, et Course à pied 7,3 km, 116m D+

Mardi 31 mars : vélo 57,4 km, 774m D+

Mercredi 01 avril : vélo 44,8 km, 923m D+, et Course à pied 11,6 km, 238m D+

Jeudi 02 avril : vélo 64,4 km, 865m D+

Vendredi 03 avril : Course à pied 10,7 km, 293m D+

Samedi 04 avril : vélo 37,2 km, 604m D+

Dimanche 05 avril : vélo 44 km, 604m D+, et Course à pied 11,1 km, 247m D+

***************** 

Voir mon compte STRAVA pour le détail des sorties.

 

 

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COMPTEURS

--> Au 13 mars 2025 

Cyclisme :         3205 km (25876 m D+)

Marche/Rando : 245,8 km (1482 m D+)

Marche (J) :        270,6 km (1388 m D+)

 

 

Depuis 2009 (vélo - cap) :

2024 : 14020 km

2023 : 16510 km

2022 : 19660 km

2021  : 16870 km

2020 : 13870 km - 600 km

2019 : 12210 km - 1120 km

2018 : 17030 km - 630 km

2017 : 17530 km - 210 km

2016 : 10270 km - 700 km

2015 : 14480 km - 1300 km

2014 : 18350 km - 130 km

2013 : 16410 km - 140 km

2012 : 15720 km - 330 km

2011 : 16000 km - 600 km

2010 : 13500 km - 920 km

2009 : 10660 km - 630 km

 

Pour les années précédentes : voir rubrique "05-Statistiques".

 

Cols franchis à vélo :

481 cols, dont 19 à plus de 2000m

 

Nouveaux cols franchis en 2025 : 0

 

 

 

 

 

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