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Carnet de bord de Gérard

Sortie de récupération

10 Mai 2010 , Rédigé par Gerard BETTON Publié dans #Course à pied


Le semi-marathon d'hier ne m'ayant pas trop fatigué ,
je tente une sortie ce matin pour m'en assurer au niveau des jambes.
Avec du dénivelé. Pour être en situation comparable de trail.
Je vais courir sur les chemins des Hauts Sétérées,
sur les collines nord de Crest, en partie sur le parcours du semi.
Je constate d'ailleurs que la forte pluie tombée depuis
a rendu les sentiers encore plus difficiles. Beaucoup plus d'eau et de boue.
Je ne vais pas vite, volontairement, mais les jambes tournent bien.
C'est le signe que j'ai bien récupéré.

J'ai fait plusieurs rencontres et j'ai pris le temps de discuter.
D'abord, un coureur comme moi qui faisait sa sortie.
Ensuite, une personne qui enlevait les balises du marathon et du semi,
pour n'en laisser aucune trace dans la nature.
Puis un groupe de randonneurs à pied, venus de Montélimar,
qui faisaient une balade pour la journée sur nos chemins.

J'ai du mettre les pieds dans l'eau jusqu'aux chevilles
pour traverser le (petit) ruisseau de Chateaurenard, actuellement bien chargé en eau.
Cette boucle comportait 1/3 de (petite) route, et 2/3 de chemins et sentiers.


Le parcours (Openrunner) :

Crest (St Antoine), Hauts Sétérées, Les Oulières,
Rostagnon, Les Taillas, Crest (St Antoine).

Une agréable sortie de 9,2 km avec 280m D+.



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