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Carnet de bord de Gérard

CAP : Les Sétérées (15,2 km)

4 Janvier 2013 , Rédigé par Gerard BETTON Publié dans #Course à pied

Vendredi 04 janvier

Une longue sortie "ventée" de 15,2 km , 370m D+

Il souffle, ce matin, un très violent vent du nord, un mistral à ne pas mettre un vélo dehors, au risque de se voir renverser. Pourtant,j'en connais certain(e)s qui le sortiront quand même.Le ciel est couvert. La température affiche 8°, mais du fait du vent, on a un ressenti de plus de froid.
Du coup, je chausse mes ASICS, avec l'intention de faire une sortie.J'envisage une longue sortie, au gré des routes, chemins et sentiers dans les collines nord de Crest, principalement dans les Sétérées.
C'est chose faite avec plus de 15 km, et du D+.
Mon principal ennemi a été le vent. Lorsque je l'avais de face, je devais lutter pour avancer, surtout en montée.

Le parcours (Trace GPS)

Crest  (Pont Mistral), Aouste (Haut-Arras), Crest (St Antoine), Les Sétérées, Les Oulières,
chemin du cross, Chasson, Les Fontalis, passerelle Sncf, Crest  (Pont Mistral).

***

Sur cette photo (prise depuis chez moi) de la colline des Sétérées, on voit une partie du site du parcours.
Venant des collines de droite, j'ai grimpé ensuite la petite route en face, de bas en haut, vent dans le nez ,
pour revenir ensuite, vers le haut de Crest, le long de la crête d'arbres sur la gauche.
2013-01-0617.JPG

La trace de la route dont je parle ci-dessus est visible : du km 7 (pont le plus bas) au km 10 (point le plus haut) 

carte-2013-01-04-b.JPG

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Lionel 04/01/2013 20:10

Tu es parti pour nous faire 180 sorties et 2000 km en CAP en 2013 mon Gégé ? ! Moins de 1km de moyenne par jour sur 2012, et une moyenne plus de 6 fois supérieure depuis le début de l'année.

J'attends d'ici quelques jours le CR de ta sortie pédestre (à venir) Crest / Blacons / Suze (les Menus) / Vx Cobonne / Tramelas / La Lozière.

Gerard BETTON 04/01/2013 22:41



Ne rigoles pas Lionel!


Au bilan 2012, j'étais bien déçu de mon année en course à pied. Et je me suis alors dit qu'il ne faut pas que je consacre tout mon temps au vélo, alors que j'aime aussi courir, et que je me sens
bien dans la nature, et sur les épreuves sportives (toujours très conviviales).


L'idéal ce serait de faire au minimum 2 sorties par semaine en cap, en laissant toujours au moins deux jours entre chaque sortie. Car le risque  de blessure est plus important à mon âge (qui
n'est pas ton jeune âge).Je vais essayer de m'y tenir.


Le circuit  "Crest / Blacons / Suze (les Menus) / Vx Cobonne / Tramelas / La Lozière", je le ferai, c'est sûr, mais en partant d'Aouste, ça suffira. Quand j'aurai un peu plus de kms dans les
jambes, car j'avoue que c'est un peu dur à la reprise.Et j'ai pris un peu de poids cet hiver. J'aime bien le chemin de Tramelas.


Ce soir, j'étais à la réunion de prise de licence cyclo avec un certain couple Monchaud que tu connais bien.


@+


Gérard