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Carnet de bord de Gérard

CAP : Circuit dans les Ramières du Val de Drôme

29 Octobre 2010 , Rédigé par Gerard BETTON Publié dans #Course à pied


Une journée en famille se prépare à la maison.
Très tôt, avant l'arrivée des intéressés, je m'en vais faire une petite sortie "course à pied".
Dans les Ramières, au bord de la Drôme.
Parti de fin de la piste cyclable (rive droite), je vais jusqu'au lieu-dit "Les Rouets"
- à l'aller entièrement sur les chemins et sentiers des Ramières (5,5 km).
j'emprunte, entre autres, le sentier du Castor.
- au retour, par un chemin et une petite route toute droite (5,8 km)

Les arbres et branches tombés, et dégagés des chemins,
témoignent de la violence de la tempête de lundi.

Quoique ce circuit soit tout plat, ma moyenne me satisfait,
vu que je ne cours que très rarement ces derniers mois.

Le parcours : http://www.openrunner.com/index.php?id=751893

  • Distance : 11,3 km
  • Temps: 1h06'45
  • Vitesse moyenne : 10,2 km/h
  • Dénivelé : 30m D+
  • FC moy : 134 bpm (85%), FC Max : 147 bpm

C'est ma 50ème sortie de course à pied depuis le 1er janvier.
 - Total : 620,6 km / 11140 D+
 - Moyenne par sortie : 12,4 km / 222m D+

castor-panneau

 

castor-chemin

 

 

 

 

 

castor--rouets

Photos d'archives

castor-carte

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2012 : 15720 km - 330 km

2011 : 16000 km - 600 km

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