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Semaine 14, bien remplie

5 Avril 2015 , Rédigé par Gerard BETTON Publié dans #Bilans

Semaine 14, bien remplie

Lors du "Challenge Val de Drôme" , qui se déroulera les 9 et 10 mai 2015, j'ai décidé de participer à l'une des nombreuses courses, le "13 km des Mousquetaires" le samedi, ou bien, si tout va bien, le "Semi Marathon Nature", le dimanche.

J'ai couru ce semi-marathon 8 fois, de 2003 à 2011.L'échéance est dans 5 semaines. Une préparation s'impose, même si ma seule ambition est de terminer honorablement.

L'effort est bien différent de celui fourni par la pratique du vélo. Avec le cyclisme, j'ai acquis de l'endurance, au détriment de la vitesse. Il faut donc que je travaille cette vitesse en course à pied, sans me blesser. Le travail en bosses et sur terrain technique est également nécessaire car ce sont des courses en nature avec beaucoup de dénivelé positif. Depuis début mars, j'alterne les sorties de course à pied avec celles de vélo (9 sorties course à pied, en mars, pour 89,8 km).

Je me suis fixé deux objectifs pour les semaines à venir, et peut-être plus longtemps si tout se passe bien lors du Challenge :

- Vélo : 250 km  

- Course à pied : 25 km (3 séances minimum)

Durant cette dernière semaine, du 31 mars au 5 avril, j'ai dépassé ces objectifs :

- Vélo : 301,1 km en 6 sorties (4386m D+ soit un coeff de 1,45% )

- Course à pied : 40,7 km en 4 sorties (894m D+ soit un coeff de 2,19 %) .

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Lundi 30 mars : vélo 53 km, 366m D+, et Course à pied 7,3 km, 116m D+

Mardi 31 mars : lo 57,4 km, 774m D+

Mercredi 01 avril : lo 44,8 km, 923m D+, et Course à pied 11,6 km, 238m D+

Jeudi 02 avril : lo 64,4 km, 865m D+

Vendredi 03 avril : Course à pied 10,7 km, 293m D+

Samedi 04 avril : lo 37,2 km, 604m D+

Dimanche 05 avril : lo 44 km, 604m D+, et Course à pied 11,1 km, 247m D+

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Voir mon compte STRAVA pour le détail des sorties.

 

 

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